Sporten met griep? Dat kun je beter niet doen. Hoewel het - zeker voor fanatieke sporters - verleidelijk kan zijn om tóch even door te zetten en in actie te komen als ze ziek zijn, is het geen verstandig idee. Het kan gevaarlijk zijn en heeft bovendien niet zoveel zin. Als je niet fit bent, is de impact van je training over het algemeen minimaal, terwijl het wel energie kost die beter gebruikt kan worden voor een snel herstel.

Wie te snel weer gaat sporten, kan overtraind raken of zelfs zieker worden. Griep heeft namelijk ook invloed op het afweersysteem, waardoor je vatbaarder bent voor ziekten als ontsteking van de luchtwegen of zelfs infectie van de hartspier. Dit geldt overigens niet alleen voor sporten met griep; ook sporten met koorts kan letterlijk levensgevaarlijk zijn. Hoewel wel eens gezegd werd dat koorts eruit gezweet kan worden, is het niet de bedoeling dat proces te versnellen door hard te sporten. Op die manier kunnen virussen of een bacterie namelijk op de hartkleppen of hartspier terecht komen, met alle gevolgen van dien.

Sportzorg geeft twee gouden regels voor sporten met griep:

  • Sport liever niet bij koorts, spierpijn of een verhoogde hartslag in rust
  • Pas de training aan als je niet zo fit bent als verwacht

Op die manier kunnen ernstigere gezondheidsproblemen voorkomen worden.

Bron: Sportzorg.nl