Stress

Wie last heeft van een relatief lichte vorm van stress, kan dit zelf ‘behandelen’. Door beter op jezelf te letten, vaker ‘nee’ te zeggen, regelmatig te sporten, gezond te eten en drinken, meditatieoefeningen te doen en werken en niets doen met elkaar af te wisselen, kan het stressniveau verlaagd worden tot een acceptabel niveau. Wie echter te lang op een te hoog tempo is doorgegaan, heeft meer baat bij professionele hulp, bijvoorbeeld in de vorm van therapie, training of speciale oefeningen. Ernstigere gevolgen (burn-out, overspannenheid) kunnen dan mogelijk nog voorkomen worden. Wie het gevoel heeft de controle kwijt te zijn, kan het beste een bezoek brengen aan de huisarts.

Bron afbeelding: flickr.com

- Een regelmatig leven kan stress verminderen.
- Wie zich breed oriënteert en door blijft leren, heeft minder last van stress. Cursussen zijn dus goed voor de ontwikkeling én gezondheid!
- Muziek helpt stress te verlichten, combineer dit met sporten voor een dubbel effect
- Wie last heeft van stress, kan zich soms maar moeilijk ontspannen. Kruiden als Valeriaan kunnen dan net een steuntje in de rug geven.
- Heb je een huisdier? Schenk daar dan wat meer aandacht aan. Onderzoek wijst uit dat spelen met dieren het stressniveau verlaagt. Spelen met kinderen kan ook; dat vraagt zoveel aandacht, dat de stress vanzelf naar de achtergrond verschuift.
- Doe dagelijks wat ontspanningsoefeningen, ook als het stressniveau nog niet zo hoog is. Voorkomen is beter dan genezen.