Om een zware depressie te verlichten is het goed minimaal twee keer per week yoga en diepe ademhalingsoefeningen te doen. Dat is mogelijk een goed alternatief voor de medicatie die bij een depressie worden voorgeschreven. Dat ontdekten wetenschappers van het Medisch Centrum van de Universiteit van Boston.
De onderzoekers gebruikten yoga en ademhalingsoefeningen ? met een frequentie van vijf per minuut ? bij een groep mensen met een ernstige depressieve stoornis. Sommige deelnemers hadden nooit eerder antidepressiva gebruikt. Anderen namen de geneesmiddelen in een stabiele dosis gedurende een periode van meer dan drie maanden. Er werd gedurende drie maanden een frequentie van twee à drie keer les per week toegepast, gecombineerd met het doen van oefeningen thuis. Door beide groepen werd een aanzienlijke verlichting van de symptomen gerapporteerd.
Top Dossiers