Uitgebreid
Zoek in alles
Of zoek in een categorie
Dossiers Nieuws & Blogs
Ziektebeelden Gezondheidstests
Medicijnen Overig

7 manieren om voldoende vitamine D binnen te krijgen

Ongeveer 1 op de 6 mensen krijgt te weinig vitamine D binnen. Dat is erg ongezond, want vitamine D zorgt onder meer voor sterke botten, een goede weerstand en een goede geestelijke gezondheid. Hoog tijd voor een aantal tips om toch aan die benodigde dagelijkse dosis te komen.

1. In de zon lopen
De beste manier om vitamine D op te doen is de zon op te zoeken. Het lichaam maakt onder invloed van zonlicht vitamine D aan. Doseer de blootstelling aan de zon wel, dit kan namelijk ook leiden tot huidkanker en vroegtijdige veroudering van de huid.

2. Smullen van vette vis

Vette vissoorten als zalm, makreel en tonijn leveren een flinke dosis vitamine D op. Een portie per dag is al voldoende om aan de dagelijks benodigde hoeveelheid te komen. Als bonus krijg je dan bovendien voldoende gezonde omega 3-vetzuren binnen!

Lees verder »
[1 van 3]

Zelftests:

- Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig?
- Hoe gevoelig is mijn huid voor de zon?
- Welke zonbescherming is het beste voor mij?

Juist tijdens minder warme zomers is het aantrekkelijk om elk straaltje zon mee te pakken. Dat kan ook heel gezond zijn, mits je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt. Meer over veilig zonnen en vitamine D lees je op het forum.

Op de hoogte blijven van de actualiteiten kan via onze Facebook-pagina.

Advertorial

Advertorial

Consumed op facebook

Gezondheidstest

Consumed Nieuwsbrief

Meld je nu aan voor de gratis ConsuMed nieuwsbrief
Technische realisatie door Madicine Media
Some stock images used under license from Shutterstock