Wie gezonder wil leven, kan dat groots aanpakken. Inschrijven voor de sportschool, nieuwe sportkleding kopen, alleen maar gezonde dingen in huis halen en een strikt dieet volgen. Voor sommige mensen werkt dat, maar voor de meeste mensen niet. Echte verandering komt namelijk vaak in kleine stapjes. Daarvoor is bijna geen tijd, geld of zelfs wilskracht voor nodig; het is alleen een kwestie van - soms letterlijk - de ene voet voor de andere zetten. Lees hier welke 10 gezonde veranderingen je vandaag al kunt maken.

1. Eet langzamer (en minder)
Let maar eens op: als je aan tafel eet en niet aan het lezen bent, eet je over het algemeen langzamer en minder dan wanneer je je maaltijd achter de computer of tv wegwerkt. Bovendien herinner je je dan wel wat je gegeten hebt; dat gaat veel bewuster. Neem een kwartier of twintig minuten de tijd om te eten, ook als je alleen eet. Kauw het eten rustig en proef het echt. Je zult merken dat je minder eet en je beter voelt.

Lees verder >>