| dossier | ||
Spieren & Gewrichten |
|
Houd je spieren gezond
Je spieren gebruik je dagelijks, vaak helemaal ongemerkt. In de meeste gevallen heb je daar niet zo snel last van. Het gaat pas mis als je wat meer wilt bewegen en in één keer te veel hooi op je vork neemt. Meer bewegen kan prima, maar je moet dan wel je spieren in vorm houden. Dat lukt je met deze zeven tips. Lees verder »
Help jezelf aan soepele spieren en gewrichten
Spierpijn of gewrichtsklachten kunnen voor dagelijks ongemak zorgen. Bij het sporten, maar ook bij gewone activiteiten als stofzuigen of spelen met de kinderen. Veel klachten zijn veilig en effectief met zelfzorggeneesmiddelen te verhelpen.
Je koopt je zelfzorggeneesmiddelen voordelig en snel via Gemakkelijk Gezond. Deze online drogist heeft meer dan 70.000 artikelen in het assortiment en biedt altijd scherpe prijzen. Bij bestellingen vanaf € 49 is de verzending gratis. Plaats nu je bestelling en zie zelf hoe makkelijk dit gaat.
Terug naar bovenSpieren en gewrichten
Dat wij als mensen op allerlei manieren kunnen bewegen, hebben we te danken aan onze spieren en gewrichten. Ongemerkt worden ze dan ook dagelijks flink gebruikt. Dat gebruik begint vaak pas op te vallen op het moment dat het allemaal niet zo soepel meer gaat, als er sprake is van overbelasting of verkeerd gebruik.
Terug naar bovenSpier- en gewrichtoverbelasting
Als spieren overbelast raken, is spierpijn vaak het eerste verschijnsel. Spierpijn ontstaat niet alleen door overbelasting, maar kan ook het resultaat zijn van een virus, een whiplash of een virusinfectie. Bovendien kan het een bijverschijnsel zijn van griep.
Als gewrichten overbelast of verkeerd gebruikt worden, resulteert dit in pijnlijke of stijve gewrichten, die soms zelfs opzwellen.
Bron afbeelding: flickr.com
Spier- en gewrichtspijn behandeling
Helaas is pijn aan de spieren en gewrichten niet altijd te voorkomen. In sommige gevallen is er geen sprake van een ‘eenvoudige’ overbelasting, maar van langdurig verkeerd gebruik, waardoor gewrichten verkeerd afslijten of spieren uitrekken. Is de pijn aan spieren of gewrichten wel verklaarbaar, maar niet binnen een week over? Bezoek dan de huisarts. Die kan de spieren testen en de gewrichten controleren met behulp van een röntgenfoto. Vervolgens kan een kuur volgen in de vorm van medicijnen of speciale oefeningen.
Bron afbeelding: flickr.com
Overbelasting voorkomen
Overbelasting van de spieren en gewrichten is voor een groot deel te voorkomen door goed op te letten en het lichaam te gebruiken op de manier waarvoor het bedoeld is. Vermijd overbelasting, bijvoorbeeld door te veel en te intensief te sporten als je weinig gewend bent.
Wie veel zittend werkt, zorgt voor een goede, ergonomisch verantwoorde werkplek. Let daarnaast op hoe je dingen optilt: til zware dingen niet zelf of alleen en probeer verder – waar mogelijk – aan te voelen of je even beter vanuit je knieën of vanuit je rug kunt tillen.
Wees erg zuinig op je spieren en gewrichten; ernstige schade verdwijnt niet altijd meer vanzelf en ook behandelingen kunnen maar tot op zekere hoogte iets voor je doen.
Handig om te weten!
- Vanuit de knieën tillen verplaatst de druk van de rug naar de knieën. Gebruik daarom niet één methode om te tillen, maar kijk welke methode het beste past bij de klus
- Met name voor gewrichtspijn is niet altijd één oorzaak aan te wijzen. Soms kan er ook sprake zijn van een aandoening als artritis, jicht of slijtage. Wees alert en stap op tijd naar de huisarts
- De meeste gewrichtsproblemen ontstaan op latere leeftijd en zijn niet aangeboren
- Verzacht spierpijn gerust met spierbalsem, maar let er wel op dat de spieren daarna niet per ongeluk overbelast raken
- Rust roest: hoewel rust vaak goed is voor spieren en gewrichten, kan het soms nog beter zijn om rustig te bewegen, om de spieren stevig te houden en de gewrichten in beweging
- Train jezelf in het aannemen van een goede houding. Dit kost wat tijd, maar levert uiteindelijk heel veel op.
Meer weten over Spieren & Gewrichten? Stel en beantwoord vragen op het subforum Spieren & Gewrichten.
Bronvermelding
Introduction to Ergonomics (2nd edition), Robert Bridget. Taylor & Francis, 2003.
Dokter Thuis, samengesteld door dr. C. Narciss en dr. G. A. Narciss, H. J. W. Becht’s Uitgeversmaatschappij bv, Amsterdam.
Terug naar boven
|
|
|
|
||
|
|
Nieuws
Laatste forum reacties
- ik zit dus ook in een straatje zonder einde! IK... door leentje op 20 apr.
- Ik kreeg op 4 april Donacom 1178 mg... door Sus op 19 apr.
- Mijn vrouw heeft dezelfde klachten als je moeder... door ZoefdeH op 23 aug.
- daarbij komt dat ik een snelle stof wisseling... door xell op 7 aug.
- Nou hier wil ik even op reagerenWerkelijk mijn... door burgos op 27 jul.
- Direct naar het forum
