Osteoporose

Osteoporose is een andere benaming voor botontkalking oftewel broze botten. Bij osteoporose verloopt de afbraak van de botten in het lichaam sneller dan het lichaam nieuw bot kan aanmaken. Bij de afbraak van bot gaan belangrijke botmineralen zoals calcium verloren, waardoor de mineraaldichtheid van het bot geringer wordt, de structuur van het bot verloren gaat en het bot minder sterk wordt. Het bot wordt dan minder compact en kan gemakkelijker breken. Mensen met osteoporose hebben dan ook een toegenomen kans op botbreuken bij vallen, vooral van de pols, de heup en de ruggenwervels. Osteoporose is te herkennen aan verschijnselen als aanhoudende rugpijn, aanhoudende botpijn, een verhoogd calciumgehalte in het bloed en een verhoogd calciumgehalte in de urine.

Het voorkómen van osteoporose begint al in de jeugd. Hoe sterker de botten dan zijn, hoe hoger de leeftijd zal zijn waarop eventuele klachten door broze botten ontstaan. Voor een goede opbouw van bot zijn calciumproducten zoals melk, kaas en yoghurt erg belangrijk. Als het lichaam te weinig calcium opneemt, bijvoorbeeld uit de voeding, dan kan de aanmaak van bot verslechteren. Vitamine D zorgt er bovendien voor dat het calcium goed opgenomen wordt in het lichaam. Vitamine D zit onder andere in melkproducten en margarine, en wordt tevens door het lichaam zelf aangemaakt onder invloed van zonlicht. Daarnaast werken botbelastende bewegingsoefeningen preventief, zoals traplopen, sporten en wandelen.