Snurken is vervelend. Voor jezelf en voor je omgeving. Maar er is hoop: mensen die snurken kunnen zes eenvoudige oefeningen doen om het snurken te verminderen. Dat stelt een onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift CHEST.
Voor het onderzoek werden 39 snurkpatiënten in twee groepen verdeeld. De ene helft deed dagelijks de oefeningen en de controlegroep werd behandeld met neusstrips tegen het snurken. Door het doen van de oefeningen nam de frequentie van het snurken af met 36 procent bij mensen die matig snurken of een milde vorm van slaapapneu hebben. Slaapapneu is een slaapstoornis waarbij sprake is van ademstilstand van minstens tien seconden tijdens het slapen. Snurken is een van de meest voorkomende symptomen van slaapapneu. De oefeningen zorgden ervoor dat de hoeveelheid snurken minder wordt, maar ook dat de kracht van het snurken afneemt.
Top Dossiers